اجتماعیروانشناسیمهارت ارتباط

فواید خنده

بارها شنیده ایم که خنده داروی هر دردی است. درست است، خنده یک داروی قوی است. به اشتراک گذاشتن یک خنده از ته دل سرگرم کننده است، اما آیا می دانستید که می تواند در واقع سلامت شما را بهبود بخشد؟ بیاموزید که چگونه از مزایای قدرتمند خنده و شوخ طبعی استفاده کنید. اگر می خواهید از فواید خنده و تاثیر آن بر سلامتی مطلع شوید این مطلب را بخوانید.

خنده چه فوایدی می تواند داشته باشد

خنده سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. خلق و خو را تقویت می کند، درد را کاهش می دهد و شما را از اثرات مخرب استرس محافظت می کند.

هیچ چیز سریعتر یا مطمئن تر از یک خنده خوب برای بازگشت بدن به حالت تعادلش عمل نمی کند.

شوخ طبعی بارروی دوش شما را سبک می کند، امید می بخشد، شما را به دیگران متصل می کند و شما را متمرکز و هوشیار نگه می دارد. همچنین به شما کمک می کند تا عصبانیت خود را رها کرده و زودتر ببخشید.

توانایی خندیدن آسان و مکرر یک منبع فوق العاده برای غلبه بر مشکلات، تقویت روابط شما و حمایت از سلامت جسمی و روحی است. از همه بهتر، خنده دارویی سرگرم کننده، رایگان و آسان برای استفاده است.

در دوران کودکی، ما روزانه بارها می خندیدیم، اما در بزرگسالان، زندگی جدی تر است و کمتر می خندیم. اما با جستجوی فرصت های بیشتر برای طنز و خنده، می توانید سلامت احساسی خود را بهبود بخشید، روابط خود را تقویت کنید، شادی بیشتری را بیابید و حتی به طول عمر خود بیفزایید.

فواید خنده برای سلامتی شما

خنده کل بدن را آرام می کند

 یک خنده خوب و دلچسب تنش و استرس فیزیکی را از بین می برد و تا 45 دقیقه بعد از آن ماهیچه های شما آرام می گیرند.

خنده باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

 خنده هورمون های استرس را کاهش می دهد و سلول های ایمنی و آنتی بادی های مبارزه با عفونت را افزایش می دهد.  بنابراین مقاومت شما در برابر بیماری ها افزایش می یابد.

خنده باعث ترشح اندورفین، مواد شیمیایی طبیعی بدن می شود.

اندورفین ها احساس کلی خوب بودن را تقویت می کنند و حتی می توانند به طور موقت درد را تسکین دهند.

خنده از قلب محافظت می کند

 خنده عملکرد عروق خونی را بهبود می بخشد و جریان خون را افزایش می دهد. در نتیجه  می تواند از شما در برابر حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی عروقی محافظت کند.

خنده کالری می سوزاند

چه عالی، ولی جایگزینی برای نرفتن به باشگاه نیست.  یک مطالعه نشان داد که خندیدن 10 تا 15 دقیقه در روز می تواند تقریبا 40 کالری بسوزاند.  که می تواند برای از دست دادن دو کیلو در طول یک سال کافی باشد.

خنده بار سنگین عصبانیت را سبک می کند

هیچ چیز خشم و درگیری را نمی تواند سریعتر از به اشتراک گذاشتن یک موضوع خنده دار رفع می کند. نگاه کردن به جنبه های خنده دار می تواند مشکلات را در پس زمینه قرار دهد. شما را قادر سازد تا بدون در نظر گرفتن تلخی یا کینه از موضوع بگذرید.

خنده حتی ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید

 مطالعه ای در نروژ نشان داد که افراد دارای حس شوخ طبعی قوی تر از افرادی هستند که آنقدر نمی خندند. این تفاوت به ویژه برای کسانی که با سرطان مبارزه می کنند قابل توجه است.

فواید خنده برای سلامتی جسمانی بطور خلاصه

• ایمنی را افزایش می دهد

• هورمون های استرس را کاهش می دهد

• درد را کاهش می دهد

• ماهیچه های شما را شل می کند

• از بیماری های قلبی جلوگیری می کند

فواید خنده برای سلامت روان بطور خلاصه

• شادی و اشتیاق را به زندگی می افزاید

• اضطراب و تنش را کاهش می دهد

استرس را از بین می برد

• روحیه را بهبود می بخشد

• انعطاف پذیری را تقویت می کند

فواید خنده از نظر اجتماعی

• روابط را تقویت می کند

• دیگران را به سمت ما جذب می کند

• کار گروهی را افزایش می دهد

• به رفع درگیری کمک می کند

• پیوند گروهی را ترویج می دهد

منبع: https://www.helpguide.org

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا