ورزشی
ورزشی
-
حرکت کششی برای تقویت مچ دست
اگر فعالیت های روزمره تان شما را دچار درد مچ دست می کند، اختصاص زمان کافی برای انجام حرکت کششی برای تقویت مچ دست در طول روز می تواند به تسکین درد مچ دست شما کمک کند. لارا هیمن، فیزیوتراپ…
بیشتر بخوانید » -
ده حرکت ورزشی برای تقویت عضلات کمر
انجام حرکت ورزشی برای تقویت عضلات کمر می تواند به کاهش و جلوگیری از کمردرد کمک کند. همچنین می تواند عضلات بالاتنه، پا و بازو را تقویت کند. به گفته محققان، ورزش همچنین باعث افزایش جریان خون در ناحیه کمر…
بیشتر بخوانید » -
تمرین برای جلوگیری از گردن درد
ورزش برای سلامتی ضروری است. با تقویت ستون فقرات می توانید از گردن درد، خود را محافظت کنید. با شش تمرین اصلی برای حمایت از ستون فقرات و جلوگیری ازگردن درد آشنا شوید. شش تمرین اصلی برای جلوگیری از گردن…
بیشتر بخوانید » -
حرکت ورزشی برای تقویت عضلات زانو
در اینجا 8 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات زانو برای شما آورده شده است. آیا نگران این هستید که انجام این حرکت های ورزشی باعث آسیب بیشتر زانو یا درد شود؟ بهترین کاری که می توانید انجام دهید تقویت عضلات…
بیشتر بخوانید » -
8 ورزش ساده برای تقویت چشم
طبق گفته سازمان بهداشت جهانی(WHO) حدود 80٪ از کل اختلالات بینایی در سراسر جهان قابل پیشگیری است. مراقبت از چشمان ما بسیار مهم است. برخلاف اعضای دیگر، پیوند چشم امکان پذیر نیست. بنابراین باید مراقب چشمهان خود باشیم. با 8…
بیشتر بخوانید » -
ده حرکت ورزشی ساده برای کاهش چربی دور شکم در خانه
آیا لباس های قدیمی شما دیگر اندازه شما نیست ؟ اگر جواب شما بله است لازم است تا تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. اگر مشکل چربی دور شکم شما در زمان مناسب رفع نشود مشکلات متعددی را برای سلامت…
بیشتر بخوانید » -
7 تاثیر ورزش بر ذهن و سلامت روان
همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی جسم مفید است. اما خبرهای خوب دیگری نیز وجود دارد . در سالهای اخیر تحقیقات نشان داده است که ورزش کردن می تواند بر سلامت روان نیز تأثیر مثبت بگذارد. در این…
بیشتر بخوانید » -
حرکات کششی یوگا صبحگاهی
حرکات کششی یوگا صبحگاهی شما را برای بقیه روز آماده می کند. مفصل و ماهیچه های شما را بیدار می کند و ذهن شما را فعال می کند. بالش گرم و نرم ما را وسوسه می کند که در رختخواب…
بیشتر بخوانید » -
6 حرکت ورزشی ساده که می توانید پشت میز کار انجام دهید
حرکت های ساده ورزشی وجود دارد که می توانید پشت میز کارتان انجام دهید و سلامت خود را بهبود ببخشید. برای افرادی که از 9 صبح تا 5 بعداز ظهر مشغول به کار هستند و وقت کافی برای تمرین های معمولی…
بیشتر بخوانید » -
فواید گرم کردن و سرد کردن بدن موقع تمرین
ورزش کردن باعث می شود که بدن به طور چشمگیری از حالت نرمال خود خارج شود و به سطح بالاتری از فعالیت می رسد. گرم کردن و سرد کردن بدن موقع تمرین از جمله عوامل ارتباط دهنده، حالت فعال بدن…
بیشتر بخوانید » -
اهمیت استراحت در ورزش
اکثر ورزشکاران از اهمیت استراحت در ورزش با خبر هستند. آنها به خوبی می دانند که برای عملکرد درسطح بالا بسیار مهم می‌باشد. اما بسیاری بیش از حد تمرین می‌کنند و وقتی یک روز را به استراحت می‌پردازند، احساس گناه…
بیشتر بخوانید » -
چگونه ملاتونین در کاهش چربی و تقویت عضلات کمک می کند؟
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در بدن وجود دارد. ضمنا یک مکمل مشهور است که برای بهبود الگوهای خواب استفاده می شود. خواب ناکافی می تواند در عملکرد بهینه بدن و تناسب اندام اختلال ایجاد کند. طبق تحقیقات، ملاتونین…
بیشتر بخوانید »
