استرس
-
اجتماعی
راههای غلبه بر استرس
استرس و اضطراب یک تجربه رایج برای اکثر افراد است. در حقیقت، 70٪ از بزرگسالان در ایالات متحده می گویند که روزانه احساس استرس یا اضطراب می کنند. اما راههای غلبه بر استرس چیست ؟ در اینجا 16 روش ساده…
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
راه های کاهش استرس
در این مقاله علمی راه های کاهش استرس و روش های مدیریت استرس مورد بررسی قرار می گیرد. 10 راهکار به تفصیل بررسی گردیده است.
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
چگونه با آروماتراپی مدیتیشن کنید
روشهای مختلفی برای مدیتیشن وجود دارد و تا زمانی که یک تکنیک مدیتیشن فرصتی برای آرام کردن ذهن و آرامش بدن فراهم می کند، مزایای زیادی برای سلامتی و کاهش استرس دارد. مدیتیشن آروماتراپی، مزایای استفاده از محصولات آروماتراپی را…
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
محصولات آروماتراپی و فواید آن برای تسکین استرس
محصولات آروماتراپی یا رایحه درمانی در سالهای اخیر توجه زیادی را به خود جلب کرده است. محصولات آروماتراپی ، شمع های آروماتراپی ، محصولات حمام ، روغنهای ضروری و سایر محصولات که امروزه به طور گسترده ای در دسترس هستند…
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
مدیتیشن 5 دقیقه‌ای
مدیتیشن فواید بسیار شگفت انگیزی برای مدیریت استرس دارد. یکی از مهمترین جنبه های مدیتیشن این است که با گذشت زمان باعث ایجاد انعطاف پذیری می شود ، اما در صورت استفاده به عنوان ابزاری برای آرامش بدن و ذهن …
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
مدیتیشن مانترا چیست
مدیتیشن مانترا یکی از ساده ترین روشها برای یادگیری مدیتیشن است. مانند سایر اشکال مدیتیشن ، می تواند در یک جلسه سطح استرس شما را تغییر دهد و با تمرین مکرر می تواند نحوه مدیریت استرس در آینده تغییر دهد.…
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
مدیتیشن پیاده روی
مدیتیشن یکی از تکنیکهای عالی مدیریت استرس است که مزایای متنوعی را به همراه دارد. انواع مدیتیشن از جمله مدیتیشن پیاده روی ، کمک می کنند تا میان خود و عوامل استرس زا، فضای ذهنی و عاطفی ایجاد کنیم ،…
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
5 نوع مدیتیشن ذهن آگاهی
تکنیک های مختلفی برای مدیتیشن ذهن آگاهی وجود دارد که برای تسکین استرس و آرامش استفاده می شود. از روش های سنتی (قرار گرفتن درحالت نشسته و پاکسازی ذهن) گرفته تا انواعی که لزوماً مانند مدیتیشن نیستند (مانند مسواک زدن…
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
مدیریت استرس
همه ما استرس را در زندگی خود تجربه می کنیم. از آنجا که اکثر مشکلات بهداشتی ناشی از استرس و یا تحت تأثیر استرس هستند ، مهم است که بدانید که چگونه استرس روی بدن شما تأثیر می گذارد. تکنیک…
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
مدیتیشن موسیقی
موسیقی مزایای بسیار شگفت انگیزی برای مدیریت استرس و سلامت کلی دارد. این می تواند به شما در آرام کردن فیزیولوژی بدون انجام یک تلاش آگاهانه کمک کند ، و استرس ذهنی شما را کاهش دهد. موسیقی همچنین می تواند…
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
مدیتیشن مهربانی
مدیتیشن مهربانی (LKM) یک تکنیک محبوب مراقبت از خود است که می تواند برای تقویت بهزیستی و کاهش استرس مورد استفاده قرار گیرد. كسانی كه مرتباً مدیتیشن مهربانی را انجام می دهند ، می توانند ظرفیت خود را برای بخشش…
بیشتر بخوانید » -
اجتماعی
تنفس عمیق و کاهش اضطراب
تنفس یک ضرورت زندگی است که معمولاً بدون فکر زیاد اتفاق می افتد. هنگامی که در هوا نفس می کشید ، سلول های خونی اکسیژن دریافت کرده و دی اکسید کربن را آزاد می کنند. تنفس نادرست می تواند تبادل…
بیشتر بخوانید »
