مدیتیشن

  • اجتماعی
    مدیتیشن 5 دقیقه‌ای

    مدیتیشن 5 دقیقه‌ای

    مدیتیشن فواید بسیار شگفت انگیزی برای مدیریت استرس دارد. یکی از مهمترین جنبه های مدیتیشن این است که  با گذشت زمان باعث ایجاد انعطاف پذیری می شود ، اما در صورت استفاده به عنوان ابزاری برای آرامش بدن و ذهن …

    بیشتر بخوانید »
  • اجتماعی
    مدیتیشن مانترا

    مدیتیشن مانترا چیست

    مدیتیشن مانترا یکی از ساده ترین روشها برای یادگیری مدیتیشن است. مانند سایر اشکال مدیتیشن ، می تواند در یک جلسه سطح استرس شما را تغییر دهد و با تمرین مکرر می تواند نحوه مدیریت استرس در آینده تغییر دهد.…

    بیشتر بخوانید »
  • اجتماعی
    مدیتیشن پیاده روی

    مدیتیشن پیاده روی

    مدیتیشن یکی از تکنیکهای عالی مدیریت استرس است که مزایای متنوعی را به همراه دارد. انواع مدیتیشن از جمله مدیتیشن پیاده روی ، کمک می کنند تا میان خود و عوامل استرس زا، فضای ذهنی و عاطفی ایجاد کنیم ،…

    بیشتر بخوانید »
  • اجتماعی
    چگونه می توان خشم را کنترل کرد ؟

    چگونه می توان خشم را کنترل کرد ؟

    آیا وقتی کسی جلوی شما را در ترافیک می گیرد، از سرتان دود بلند می شود ؟ آیا وقتی کودک شما از همکاری امتناع می کند فشار خون شما بالا می رود؟ عصبانیت یک احساس طبیعی و حتی سالم است،…

    بیشتر بخوانید »
  • اجتماعی
    مدیتیشن 5 دقیقه‌ای

    5 نوع مدیتیشن ذهن آگاهی

    تکنیک های مختلفی برای مدیتیشن ذهن آگاهی وجود دارد که برای تسکین استرس و آرامش استفاده می شود. از روش های سنتی (قرار گرفتن درحالت نشسته و پاکسازی ذهن) گرفته تا انواعی که لزوماً مانند مدیتیشن نیستند (مانند مسواک زدن…

    بیشتر بخوانید »
  • اجتماعی
    مدیریت استرس

    مدیریت استرس

    همه ما استرس را در زندگی خود تجربه می کنیم. از آنجا که اکثر مشکلات بهداشتی ناشی از استرس و یا تحت تأثیر استرس هستند ، مهم است که بدانید که چگونه استرس روی بدن شما تأثیر می گذارد. تکنیک…

    بیشتر بخوانید »
  • اجتماعی
    موسیقی مدیتیشن

    مدیتیشن موسیقی

    موسیقی مزایای بسیار شگفت انگیزی برای مدیریت استرس و سلامت کلی دارد. این می تواند به شما در آرام کردن فیزیولوژی بدون انجام یک تلاش آگاهانه کمک کند ، و استرس ذهنی شما را کاهش دهد. موسیقی همچنین می تواند…

    بیشتر بخوانید »
  • اجتماعی
    مدیتیشن مهربانی

    مدیتیشن مهربانی

    مدیتیشن مهربانی (LKM) یک تکنیک محبوب مراقبت از خود است که می تواند برای تقویت بهزیستی و کاهش استرس مورد استفاده قرار گیرد. كسانی كه مرتباً مدیتیشن مهربانی را انجام می دهند ، می توانند ظرفیت خود را برای بخشش…

    بیشتر بخوانید »
  • اجتماعی
    رابطه تنفس و اضطراب

    تنفس عمیق و کاهش اضطراب

    تنفس یک ضرورت زندگی است که معمولاً بدون فکر زیاد اتفاق می افتد. هنگامی که در هوا نفس می کشید ، سلول های خونی اکسیژن دریافت کرده و دی اکسید کربن را آزاد می کنند. تنفس نادرست می تواند تبادل…

    بیشتر بخوانید »
  • اجتماعی
    مدیتیشن اسکن بدن

    مدیتیشن اسکن بدن

    با مدیتیشن اسکن بدن از استرس رها شوید با این تکنیک مدیتیشن خود را از استرس رها کنید. هنگامی که احساس استرس می کنید ، استرس را در بدن خود تحمل می کنید . اغلب ما این موضوع را نمی…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا
بستن